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EMDR à Tarbes : apaiser l'émotion d'un événement qui vous hante encore
Un accident. Une agression. Un moment de brutalité. C'était il y a des mois, parfois des années. Et pourtant, il suffit d'un bruit, d'une odeur, d'une silhouette, pour que tout revienne. Le cœur s'emballe. Le corps réagit comme si c'était aujourd'hui.
Ce n'est pas de la faiblesse. C'est votre cerveau qui n'a pas rangé l'événement. Il le garde à portée de main, comme un danger toujours présent. L'EMDR permet de le ranger enfin. Le souvenir reste. L'émotion, elle, s'apaise.
Ma promesse
On enlève ce qui vous bloque. Puis vous choisissez ce que vous voulez vivre.
Qu'est-ce que l'EMDR ?
L'EMDR est une technique assez récente. Elle a été mise au point à la fin des années 1980 par une psychologue américaine, Francine Shapiro.
Le principe est simple. Vous repensez à l'événement qui vous a marqué. Pendant ce temps, vos yeux suivent un mouvement régulier, de gauche à droite. Par courtes séries. Au fil des séries, l'émotion baisse.
Elle est aujourd'hui reconnue par la Haute Autorité de santé et par l'Organisation mondiale de la santé pour traiter le stress post-traumatique.
À retenir
L'EMDR n'efface pas le souvenir. Elle apaise l'émotion qui y est attachée. Vous vous souvenez de ce qui s'est passé, mais ça ne vous fait plus réagir.
Pourquoi ça marche : mon explication
Je m'appuie sur les travaux du neurologue Antonio Damasio. Au plus profond, notre cerveau ne travaille pas avec des mots. Il travaille avec des empreintes sensorielles : une image, un son, une sensation dans le corps. Chacune de ces empreintes déclenche une émotion.
Après un choc, l'empreinte de l'événement reste branchée sur la peur, la colère ou la honte. Chaque fois qu'elle se réveille, l'émotion revient avec elle.
Pendant une séance d'EMDR, vous revivez cette empreinte dans un lieu calme, en sécurité, avec quelqu'un à vos côtés. Le cerveau associe alors l'empreinte à une nouvelle émotion : le calme du cabinet. C'est pour cela, à mon avis, que l'EMDR marche aussi bien et aussi vite.
Autre conséquence : pas besoin de plonger tout au fond. Revenir dans les détails les plus durs peut raviver inutilement des émotions désagréables. On travaille avec ce qui suffit.
Pour quels problèmes ?
L'EMDR est surtout utile quand une émotion revient à cause d'un événement précis et identifié.
Les agressions de toutes sortes, physiques, verbales ou sexuelles.
Les brutalités : violences, humiliations, harcèlement.
Les accidents : route, travail, chute, opération difficile.
Les chocs : un deuil brutal, une scène violente vue ou vécue, une très grosse peur.
Elle marche aussi avec des événements anciens ou flous, dont on ne se rappelle pas bien les détails.
En revanche, l'EMDR est peu utile quand il n'y a pas de cause précise : une anxiété diffuse, un manque de confiance installé depuis toujours. Dans ce cas, je commence plutôt par l'hypnose.
Comment se déroule une séance d'EMDR
On fait le point. Vous me dites ce qui vous gêne aujourd'hui, et l'événement qui semble en être la source.
On choisit l'image. Ce qui vous revient le plus fort : une image, un bruit, une sensation. Vous n'avez pas besoin de tout raconter.
On travaille par séries. Vos yeux suivent le mouvement pendant que vous restez en contact avec l'image. Puis on fait une pause. Toujours.
On mesure. À chaque pause, vous me dites où en est l'émotion. On continue tant qu'elle baisse.
On revient au calme. On termine quand le souvenir ne déclenche plus qu'une réaction tranquille.
La première séance dure 1 h 30, pour avoir le temps de faire le point et de travailler. Les suivantes durent en général 1 h.
À retenir
Je découpe toujours la séance avec des temps de repos systématiques. Si l'émotion remonte, vous n'êtes jamais seul avec elle.
Combien de séances ?
L'EMDR est efficace, et elle est rapide. Pour un événement bien identifié, quelques séances suffisent souvent.
J'entends parler de personnes qui font des dizaines de séances sur un seul événement. Cela me paraît énorme. Si rien ne bouge après quelques séances, c'est que l'approche ne convient pas. Je vous le dirai, et on changera de méthode.
L'EMDR dans votre parcours
Une émotion qui revient, c'est un caillou sur le chemin. Il vous rattache au passé. L'EMDR est l'outil idéal pour retirer un caillou bien identifié.
Je l'utilise souvent en complément de l'hypnose. L'hypnose travaille le terrain général. L'EMDR traite les événements précis qui pèsent encore.
En fin de parcours, j'utilise RESET, la méthode que j'ai mise au point au fil des années : la réorganisation des souvenirs émotionnels et du temps. Le passé reprend sa place derrière vous. Le futur redevient un chemin devant vous. Et vous choisissez où vous allez.
Pour les événements plus légers, j'ai créé ZenClear.care. C'est une EMDR simplifiée que vous apprenez à faire seul, entre deux séances ou après votre parcours. À ma connaissance, aucun praticien ne vous propose un tel outil de suivi.
Mon expérience
J'ai beaucoup pratiqué l'EMDR, avec succès, dans de très nombreux cas. Y compris des agressions extrêmement graves : des démineurs, des policiers municipaux, des agressions sexuelles graves.
C'est un travail que l'on confie à un praticien confirmé. Il faut savoir accompagner quelqu'un quand l'émotion remonte.
Important
L'EMDR ne remplace pas un suivi médical. Si vous suivez un traitement, ne l'arrêtez jamais sans l'avis de votre médecin. Si vous traversez une crise grave, appelez d'abord votre médecin ou le 15.
Vos questions sur l'EMDR
Ce sont les questions que les gens posent le plus souvent à Google. Voici mes réponses, telles que je les donne au cabinet.
C'est quoi, la méthode EMDR ?
EMDR veut dire, en anglais, « désensibilisation et retraitement par les mouvements des yeux ». Vous repensez à un événement pénible pendant que vos yeux suivent un mouvement de gauche à droite. Peu à peu, l'émotion attachée à ce souvenir baisse. Le souvenir reste. Il ne fait plus mal.
Comment savoir si on a besoin d'EMDR ?
Posez-vous une question simple : y a-t-il un événement précis qui vous revient encore ? Des images qui reviennent, des cauchemars, un sursaut au moindre bruit, des lieux ou des situations que vous évitez depuis. Si oui, l'EMDR est probablement une bonne porte d'entrée. Si vous ne voyez pas d'événement précis, l'hypnose sera souvent plus adaptée. On en parle au premier rendez-vous.
Est-ce que l'EMDR marche vraiment ?
Oui. L'EMDR est l'une des thérapies les plus étudiées pour les traumatismes. La Haute Autorité de santé la recommande depuis 2007 pour le stress post-traumatique, et l'Organisation mondiale de la santé depuis 2013. De mon côté, je l'ai pratiquée avec succès dans de très nombreux cas, y compris très graves.
Est-ce que l'EMDR, c'est de l'hypnose ?
Non. Pendant une séance d'EMDR, vous êtes bien éveillé, les yeux ouverts, et vous parlez avec moi. L'hypnose est un état de détente profonde, les yeux fermés. Les deux méthodes se complètent très bien. Je les associe souvent. Pour en savoir plus, voyez ma page sur l'hypnose à Tarbes.
Quels sont les risques de l'EMDR ?
Pendant la séance, l'émotion peut remonter. C'est normal : c'est elle qu'on vient apaiser. Je découpe le travail en courtes séries, avec un temps de repos systématique entre chacune. Après la séance, certaines personnes se sentent fatiguées, ou rêvent davantage pendant quelques jours. Cela passe vite. C'est pour ces raisons que l'EMDR demande un praticien expérimenté.
Faut-il tout raconter ?
Non. Je n'ai pas besoin de tous les détails. Je n'ai même pas besoin de savoir tout ce qui s'est passé. Ce qui compte, c'est ce que vous ressentez quand vous y repensez.
Et si je ne me souviens pas bien de l'événement ?
Ce n'est pas un obstacle. L'EMDR marche aussi avec des souvenirs anciens ou flous. On travaille avec ce qui reste : une image, un bruit, une sensation dans le corps. C'est suffisant.
Combien de séances faut-il ?
Peu, en général. Pour un événement bien identifié, quelques séances suffisent souvent. J'entends parler de personnes qui font des dizaines de séances d'EMDR sur un seul événement. Ce n'est pas ma façon de travailler. Si rien ne bouge après quelques séances, je préfère changer d'approche.
Comment se déroule une thérapie EMDR ?
On commence par faire le point et choisir l'événement à travailler. Puis on alterne des séries de mouvements des yeux et des pauses. À chaque pause, on mesure ensemble l'intensité de l'émotion. On s'arrête quand le souvenir ne déclenche plus qu'une réaction calme. Le détail est expliqué plus haut sur cette page.
Quel est le prix d'une séance d'EMDR ?
Une séance d'1 h coûte 60 €. Une séance d'1 h 30 coûte 80 €. Les étudiants bénéficient d'un tarif de 40 €. Je propose aussi des formules d'abonnement pour étaler le coût. Le premier rendez-vous de découverte est gratuit.
L'EMDR est-elle remboursée par la Sécurité sociale ?
Non, pas chez un praticien comme moi. Certaines mutuelles prennent en charge une partie des séances, souvent sous la mention « médecines douces ». Renseignez-vous auprès de la vôtre. Je vous remets une facture à chaque séance.
Peut-on faire de l'EMDR en ligne ?
Pas pour un événement lourd. Ce travail se fait au cabinet, pour que je puisse vous accompagner si l'émotion remonte. Pour des événements plus légers, j'ai créé ZenClear.care : une EMDR simplifiée que vous apprenez à faire seul, chez vous.
Le premier rendez-vous est-il obligatoire ?
Non. Il est gratuit et facultatif. Si vous savez déjà ce que vous voulez, ou si c'est urgent, vous pouvez réserver directement une séance de travail.
En résumé
| Méthode | EMDR : mouvements des yeux pendant qu'on repense à l'événement |
|---|---|
| Ce qu'elle fait | Apaise l'émotion, sans effacer le souvenir |
| Pour quoi | Agressions, brutalités, accidents, chocs, même anciens ou flous |
| Quand l'éviter | S'il n'y a pas d'événement précis : l'hypnose convient mieux |
| Nombre de séances | Peu, en général quelques-unes par événement |
| Durée | Première séance 1 h 30, puis 1 h en général |
| Avec quoi elle se combine | Hypnose, RESET, et ZenClear.care entre les séances |
| Tarifs | 60 € (1 h), 80 € (1 h 30), 40 € étudiant, abonnements possibles |
| Lieu | 2 avenue du Régiment de Bigorre, 65000 Tarbes (1er étage) |
| Premier rendez-vous | Gratuit et facultatif |
Votre prochaine étape
Vous n'avez rien à préparer. Réservez votre premier rendez-vous gratuit en ligne. Vous me dites ce qui vous gêne, et je vous dis honnêtement si l'EMDR est la bonne méthode pour vous.
Vous savez déjà ce que vous voulez, ou c'est urgent ? Réservez directement une séance de travail d'1 h 30.
Vous préférez parler d'abord ? Écrivez-moi sur WhatsApp au 06 87 83 11 29.
Annulation possible jusqu'à la veille. Une séance manquée sans prévenir reste due. Le premier rendez-vous gratuit n'est pas obligatoire.
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