Peurs, angoisses, phobies à Tarbes : quand la peur prend toute la place

Elle arrive d'un coup. Le cœur s'emballe. On manque d'air. On tremble, on transpire, on a la tête qui tourne, des fourmis dans les mains. Et surtout, cette impression terrible qu'on va mourir, s'évanouir ou devenir fou. C'est très impressionnant. Et pourtant, le corps n'est pas en danger.

Sur le moment, ramenez votre respiration dans le ventre. Posez une main sous le nombril. Respirez de façon à sentir cette main bouger, et non plus la poitrine. Pendant une crise, l'énergie monte du ventre vers la tête. On la fait redescendre. Dites-vous : « C'est une crise. Elle va passer. » Je vous montre au cabinet comment faire, pour que le geste devienne naturel. Mais ça, c'est le pompier. Au cabinet, on s'occupe aussi de ce qui allume le feu.

Non. Une crise d'angoisse fait très peur, mais elle ne tue pas. Une précaution tout de même : si c'est la première fois, ou si vous avez une douleur dans la poitrine, appelez le 15. Seul un médecin peut vérifier que ce n'est pas le cœur. Une fois rassuré sur ce point, on peut travailler sur l'angoisse.

La plus forte dure souvent une dizaine de minutes. Puis la vague redescend. On reste parfois fatigué ou secoué pendant des heures. Si vous vous sentez angoissé pendant des jours entiers, c'est plutôt de l'anxiété installée. Cela se travaille aussi.

L'anxiété, c'est une inquiétude de fond, qui dure. On s'en fait pour tout, tout le temps. La crise d'angoisse, c'est un pic soudain, violent, très physique. Les deux sont souvent liées : l'anxiété prépare le terrain, la crise éclate.

Elle semble sans raison. En réalité, il y a toujours un déclencheur. Mais il est souvent invisible : une odeur, un bruit, une lumière, une sensation dans le corps. Votre cerveau a reconnu quelque chose qui ressemble à un danger ancien. Vous, vous ne l'avez pas remarqué. Au cabinet, on retrouve ce lien.

La peur est utile. Elle vous protège d'un vrai danger. La phobie, c'est une peur démesurée face à quelque chose qui n'est pas vraiment dangereux. Vous le savez. Mais c'est plus fort que vous. Et vous finissez par organiser votre vie pour l'éviter.

Celles que je rencontre le plus souvent : les araignées et autres petites bêtes, le vide, l'avion, la conduite, les espaces fermés comme les ascenseurs, la foule, les piqûres et le sang, les chiens, la peur de vomir, et la peur de parler devant les autres. Mais toutes les phobies se travaillent de la même façon.

Souvent, il y a eu un moment précis : une chute, une morsure, une panique dans un ascenseur. Le cerveau a gardé l'empreinte et l'a branchée sur la peur. Parfois, on ne se souvient de rien. La phobie est là depuis toujours. Ce n'est pas grave : on peut travailler même sans souvenir.

C'est la peur de se retrouver dans un endroit d'où il serait difficile de sortir, ou d'avoir une crise sans aide. Les magasins, les transports, la foule, les files d'attente. Peu à peu, on sort de moins en moins. C'est souvent une suite de crises d'angoisse répétées. Cela se travaille très bien.

Une phobie précise se règle souvent en peu de séances. Des angoisses installées depuis des années demandent un peu plus de temps. Je vous donne mon avis honnête dès la première séance.

Non. Si votre médecin vous a prescrit un traitement, gardez-le. Mon travail se fait à côté. Quand les angoisses diminuent, c'est avec votre médecin que vous déciderez d'alléger, ou non.

Une séance d'1 h coûte 60 €. Une séance d'1 h 30 coûte 80 €. Les étudiants bénéficient d'un tarif de 40 €. Je propose aussi des formules d'abonnement. Le premier rendez-vous de découverte est gratuit.